怀孕吃什么对胎儿最好

对于孕妈妈来说，她们在饮食方面都非常的讲究，很多孕妇担心营养跟不上，影响到胎儿的发育，于是长期都是大鱼大肉。其实这样是不科学的，营养过剩容易导致胎儿体重超标，还有可能导致妊娠糖尿病等问题。所以说，孕妈妈一定要科学饮食，今天小编就给大家科普一下“怀孕吃什么对胎儿最好”，都来看看吧！

怀孕吃什么对胎儿最好

1、绿色蔬菜

绿色蔬菜，比如西蓝花、菠菜、小白菜、芦笋等，都是孕妇所需维生素与矿物质的重要来源，特别是叶酸。同时，绿色蔬菜也是不错的非乳制品钙的来源，并且还含有膳食纤维，可以有效预防孕期便秘。除此之外，绿色蔬菜中含有叶黄素、玉米黄素，这些营养元素对孕妇的眼睛也很好。

2、安全的海产品

深海鱼富含n-3长链多不饱和脂肪酸，其中的DHA有利于胎儿脑和视功能发育。 另外，海产品中还富含碘，碘不但是人体生成甲状腺素的主要原料，而且还是胎儿神经系统和脑发育的重要原料。

3、蓝莓

蓝莓富含大量花青素。花青素具有很强的抗氧化作用，可以保护身体器官，特别是大脑。研究证明，蓝莓可以保护神经组织免受损害，还有利于身体组织愈合。

4、坚果

坚果是营养较高的一种食物，富含健康脂肪、膳食纤维、蛋白质、维生素E、钙等，还有很多孕妇和胎儿需要的其他维生素和矿物质。

5、牛油果

牛油果的营养价值很高，不仅含有叶黄素及玉米黄素，还富含维生素A、B、E，叶酸和健康的脂肪。而且牛油果还能增加饱腹感，不会摄入过多的热量。

6、豆类

豆类食品具有饱腹因子，食用热量比较少的豆制品就能有饱腹感。而且豆类的B族维生素、蛋白质、叶酸、膳食纤维、铁、钙等的含量比较高。

7、酸奶

酸奶不仅含有蛋白质和钙，还富含益生菌，对肠胃有帮助。而且酸奶含有的蛋白质和乳糖，会比普通牛奶中的同类营养素，更容易消化，这对那些乳糖或者酪蛋白不耐受的孕妇来说是不错的选择。

8、蛋类

例如，鸡蛋的营养价值也是很高的，仅在75卡热量中就可以获得6克蛋白质和多种孕妇需要的维生素和矿物质。并且，鸡蛋还含有对大脑发育极其有利的胆碱。另外，蛋黄中含有叶黄素及玉米黄素，有助于胎儿视力发育。

关于“怀孕吃什么对胎儿最好”就暂时介绍给大家接介绍到这里了。此外，孕妈妈也需要注意营养均衡，不能挑食、偏食，定期到医院进行产前检查，及时了解胎宝宝的生长发育情况。