维尔心理健康网你有没有发现自己在侮辱或固定自己的错误？批评往往比赞美有更大的影响，坏消息经常引起更多的关注而不是好的。
其原因是**事件对我们大脑的影响大于正面事件。心理学家称之为消极偏见（也称为消极偏见），它可以对你的行为，你的决定，甚至你的关系产生强大的影响。
什么是消极偏见？
**偏见是我们的倾向，不仅更容易记录**刺激，而且还会停留在这些事件上。也被称为积极的消极不对称，这种消极的偏见意味着我们感到谴责的刺痛比我们感到赞扬的乐趣更有力。
这种心理现象解释了为什么不良的第一印象难以克服，以及为什么过去的创伤会产生如此漫长的影响。在几乎任何互动中，我们更有可能注意到**的事情，然后更生动地记住它们
作为人类，我们倾向于：
- 记住创伤经历要好于积极的经历。
- 回忆侮辱要好于赞扬。
- 对消极刺激的反应更强烈。
- 思考消极的事情比积极的事情更频繁。
- 对消极事件的反应比对同等积极的事件的反应更强烈。
例如，当一位同事发表一个您发现烦躁的非正式评论时，您可能会有一个美好的工作日。然后你发现自己在工作日的其余时间里对他的话感到烦恼。
当你下班回家时，有人问你一天是怎么的，你回答说，尽管发生了一起**事件，但总体上还是相当好的，这很可怕。
研究说的
研究表明，在各种各样的ps中心理事件，人们倾向于更多地关注**因素，因为他们试图理解世界。
我们倾向于。。。
- 更多地关注**事件而不是正面事件。
- 从**结果和经验中学习更多。
- 根据**信息而不是正面数据做出决定。
动机
心理学研究表明，消极偏见会影响完成任务的动机。当激励被定义为获得某种东西的手段时，人们的动机就会比同样的激励能够帮助他们避免某些东西的损失时更少
这可以在你追求目标的动机中发挥作用。如果你继续努力工作，你不会专注于你将获得的东西，你更有可能详细讨论为了实现这一目标你可能不得不放弃的东西
坏消息
此外，研究表明，**新闻更可能被视为真实。由于**信息引起了更多关注，因此也可能被视为具有更高的有效性。这可能就是为什么坏消息似乎引起更多关注的原因
政治
消极偏见的差异也与政治****有关。一些研究表明，保守派可能比自由派对**信息有更强的心理反应。例如，一些证据表明，认为自己在政治上保守的人更有可能将模棱两可的刺激评为威胁
消极偏见的这种差异可能解释了为什么有些人更有可能重视传统和安全等事情，而另一些人则更愿意接受模糊和变化。
负偏差示例
**偏见会对人们的思考和行为产生各种现实世界的影响。这些情况和事件中的任何一个看起来都很熟悉吗？
- 您在工作中获得了绩效评估，总体而言非常积极，并注意到您的强大绩效和成就。一些建设性的评论指出了你可以改进的领域，你发现自己专注于这些评论。你没有对你的评论的积极方面感到高兴，而是对少数评论感到沮丧和愤怒。
- 你和你的重要人物有一个争论，之后，你发现自己专注于你伴侣的所有缺陷。你不是承认他们的优点，而是反思他们所有的不完美之处。即使是最琐碎的错误也会被放大，而积极的特征却被忽略了。
- 几年前你在朋友面前羞辱自己并且仍然可以生动地回忆起这一事件。即使你的朋友可能完全忘记了它，你也发现自己在对此感到尴尬
其中负偏差来自
我们倾向于更多地关注不好的事情而忽视好的事情可能是进化的结果。在人类历史的早期，关注世界上的不良，危险和**威胁实际上是生死问题。那些更加适应危险并且更加关注周围坏事的人更有可能生存。
这意味着他们也更有可能放下使他们更关注危险的基因
开发
研究表明，这种消极偏见开始出现在婴儿期。非常年幼的婴儿倾向于更加关注积极的面部表情和语调，但随着年龄的增长，这种情况开始发生变化
大脑研究表明，大约在这个时候，婴儿开始体验更多大脑对**刺激的反应。这表明大脑和#39;s的**偏见出现在孩子出生后第一年的后半期。有证据表明，这种偏见实际上可能在开发的早期就开始了。
一项研究发现，在对他人进行社会评估时，3个月大的婴儿表现出消极偏见的迹象
大脑和#39;s反应
神经科学证据表明，大脑中存在更多的神经处理以响应**刺激。涉及测量事件相关脑电位（ERP）的研究显示大脑对特定感觉，认知或运动刺激的反应，表明**刺激引起的大脑反应大于正面刺激。
在心理学家John Cacioppo进行的研究中，参与者显示了正面，**或中性图像的图片。研究人员随后观察了大脑中的电活动。与阳性或中性图像相比，阴性图像在大脑皮层中产生更强的反应
效果
虽然我们的早期祖先需要生存，所以我们可能不再需要持续高度警惕，但消极偏见仍然在我们大脑的运作方式中起着举足轻重的作用。研究表明，消极偏见会对人们的思考，反应和感受产生各种各样的影响。
您可能感受到这种偏见结果的一些日常领域包括您的关系，决策和您感知人的方式。
关系
消极偏见会对你的关系产生深远的影响。这种偏见可能导致人们期望其他人最糟糕，特别是在人们长时间彼此认识的亲密关系中。
对于e例如，您可能会**预测您的合作伙伴将如何对某些事情做出反应，并与已经处于高度警报状态的防御系统进行交互。争论和不满往往是结果。
在关系方面，记住**评论通常比正面评论更重要。意识到我们自己倾向于关注**因素也很重要。通过了解这种自然的人类倾向，您可以专注于寻找方法切断其他人的休息并停止期待最糟糕的事情。
决策
**偏见可能会对决策过程产生影响。诺贝尔奖获得者研究人员Kahneman和Tversky在其着名的着作中发现，在做出决定时，人们始终比积极的方面更重视事件的消极方面
当想象涉及获得一定数量的钱或损失相同数量的钱的情景时，损失的风险往往在人们的头脑中变得更大。即使两种可能性相同，人们往往担心**结果的后果，而不是他们希望获得潜在的积极收益。
人们对失去20美元的**反应比对获得20美元的积极情绪更强烈
人们的感知
当形成他人的印象时，人们也倾向于更多地关注**信息。例如，研究表明，当同时使用“好”和“坏”形容词来描述他人的性格时，参与者在形成第一印象时会更加重视坏的描述符
如何克服**偏见
消极偏见会对你的心理健康造成影响，导致你：
- 想想黑暗的想法。
- 伤害你的r与亲人的关系。
- 使人们难以保持乐观的生活观。
幸运的是，你可以采取一些措施来改变你的思维，对抗消极思维的倾向，包括：
停止**自我对话
开始关注贯穿心灵的思想类型。事件发生后，你可能会发现自己在思考“我不应该这样做”。这种消极的自我对话塑造了你对自己和他人的思考
重构情况
你如何与自己谈论事件，经验和人在塑造你如何解释事件方面发挥着重要作用。当你发现自己以消极的方式解释某些东西，或者只关注情况的糟糕方面时，请寻找更积极的方式重新构建事件。
这并不意味着忽视潜在的危险或戴上玫瑰色的眼镜，这只是意味着重新聚焦，以便您给予良好事件公平和平等的权重。
建立新模式
当你发现自己在思考事情时，寻找一个提升的活动来把自己从这种消极的心态中解脱出来。例如，如果你发现自己在精神上回顾了一些不愉快的事件或结果，有意识地尝试将注意力转移到其他地方，并参与一项带来快乐的活动。
还有一些想法让你摆脱**想法：
- 散步。
- 听乐观的音乐。
- 读一本好书。
品尝积极时刻
因为记住积极的经历需要更多，所以特别注意发生的美好事情是很重要的。**因素可能会迅速转移并存储在您的长期记忆中，哟你需要做更多的努力从快乐的时刻获得同样的效果。
所以当发生重大事情时，花点时间真正关注它。在你的记忆中重播这一刻数次，专注于记忆唤起的美好感受。
建议
消极偏见可能会对您的行为产生强大影响，但意识到这意味着您可以采取措施对生活产生更积极的看法。采取更加正念的方法，包括意识到自己的消极倾向，有意识地将更快乐的想法提升到意识的最前沿-这是对抗消极偏见的**方法之一
对**因素进行反思可能会造成严重影响，因此采取措施打击这种偏见可以在提高您的心理健康方面发挥作用。
