世界地球日既是庆祝活动，也是行动号召

关键点

• 地球日提醒我们我们赖以生存的神奇星球以及我们对它的责任.
• 虽然我们许多人不是气候专家或环境科学家，但我们都与地球有联系.
• 重新建立与地球的关系的一些方法包括花时间简单地融入大自然，并使其减少压力和焦虑.
• 接近自然的其他技巧包括让自然激发内省和体验自然世界作为精神场所.

今天早晨，在罕见的寂静与寂静中，我花了几分钟时间来表达感激之情.今天，正值世界地球日，我想起了我对地球每天给我的恩赐的感谢.从早晨唤醒我的鸣禽，到我离开办公室时打招呼的乌云，到夕阳的橙色光芒.

尽管地球日是个庆祝活动，但它也是阴沉沉思的一天.地球日
始于1970年
公开承认自然资源，地方和物种在人类手中的迅速破坏.从那时起，它一直是行动的一天，并象征性地提醒了这个为我们提供的神奇星球以及我们对此的责任.

尽管我们当中许多人不是气候专家，环境科学家，鼓舞性活动家或政策制定者(我很感激)，但我们所有人都与这个星球有关系.所有关系，特别是对我们的健康和福祉很重要的关系，都需要得到关注，照顾和养育.

因此，在这个地球日，重新点燃与地球的关系.作为治疗师，我们要求客户反思重要关系的亲密关系，包括身体，情感，智力和精神联系.我们也知道，良好的关系需要互惠.什么在起作用，什么需要注意?人际关系如何养育您，您如何支持这种关系?这里有一些有关重新点燃与地球的关系的想法.

物理:沉浸在自然中

如何培养自我:
身体自然参与我们的所有感官，并有助于安抚我们的神经系统.根据经验显示，在树林中行走的轻柔举止可以增进健康并减少皮质醇(Park等人，2010年).如果我们不能自然地存在于自然界中，我们就可以将自然界带给我们.在我们的工作和生活空间中注入自然元素可以带来与自然界相似的效果(Aries，Newsham和& Veitch，2010年).即使在电视或电子设备上观看大自然也对我们有益，尤其可以在医院和其他护理机构中康复(Raanaas，Patil和Hartig，2012年).

号召性用语:
接触自然并非所有人都平等.土著文化无法进入其神圣的自然空间.有色人种难以进入安全的自然空间，更有可能遭受气候变化的后果，例如污染和自然灾害(Rowland-Shea，Doshi，Edberg和Fanger，2020年).支持变革，倡导并参与自然空间的维护或保养.

情感:让大自然治愈你

如何培养自我:
大自然的存在，就在您身边，为您提供了治愈的恩典.在短短五分钟之内，自然世界就可以减轻压力和焦虑并增强创造力(Williams，2017年).在这种全球大流行中，当许多人被隔离在狭小的共享空间中时，自然的好处尤其强大.

号召性用语:
所有给我们带来滋养的事物父母，祖父母，宠物，植物—也需要情感上的照顾.大多数自然世界都是无声的，尽管如果您注意的话，它正在对我们大声说话.地球日只是一年中听到许多声音的一天.利用情绪来采取可落实的行动，例如可以减少对地球的影响并利用特殊才能来照顾地球的方式.

智力:寻找隐喻

如何培养自我:
大地为我们提供了每天的内省隐喻:春天让我们有时间思考重生和更新;冬天给了我们休息和恢复的空间.最近，一个客户停下来观看慢速移动的昆虫，并意识到自己移动得如此之快，所以她从未花时间停下来，呼吸和反思.如果您足够注意观察，这些类型的隐喻将很丰富.

当然，地球不断激励着科学家继续学习其惊人的复杂性.

号召性用语
成为您当地环境的倡导者，并了解您所在社区的动植物.例如，在园艺或种植时，请使用本地的非侵入性物种.了解自己在太空中的位置.

精神:尽一切可能体验大自然

如何培养自我:
许多人将大自然视为一个非常精神的地方.如果您想扩大与自然世界的关系，请以五种感官体验.仅仅坐在一个地方一段时间，就可以触摸，嗅觉，聆听和观察自然世界.全年回到那个地方观看季节的变化.深入了解并感到扎根于这个神圣的地方.

连接到地球的另一种方法是观察和/或体验这些元素—空气，水和火.例如，人类已经在火上坐了数千年.坐在附近看火，这是一种沉思和令人着迷的经历.许多人与水有着深厚的联系，并在靠近海洋或溪流时感受到精神上的联系.

号召性用语:
建立与自然的联系需要安全进入自然世界.我们必须努力消除不公正地针对有色人种的不公正制度.支持有色人种的社区连接并重新连接到自然世界，并可以安全地接近自然.

参考

Aries，M. B.C.，Newsham，G.R.，& Veitch，J.A. (2010).窗户，视野和办公室的特征预示着身体和心理上的不适.环境心理学杂志，30,533-541.

Park，B. J.，Tsunetsugu，Y.，Kasetani，T.，Kagawa，T.，&宫崎骏(2010). Shinrin-yoku(在森林中的大气层或森林中沐浴)的生理效应:来自日本24个森林的田间试验的证据.环境健康与预防医学，第15卷第1期，第18-26页.

Raanaas，R. K.，Patil，G. G.，& Hartig，T.(2012年).通过窗户观看自然风光对健康的好处:在住宅康复中心对患者进行的准实验研究.临床康复，26(1)，21-32.

Rowland-Shea，J.E.N.N.Y.，Doshi，S.，Edberg，S.，& Fanger，R.(2020年).在美国破坏和保护自然中面临种族和经济差异的自然鸿沟.美国进步中心. https://www.美国进步. org/issues/green/reports/2020/07/21/487787/the-nature-gap.

威廉姆斯·F(2017).大自然的解决方法:大自然为何使我们更快乐，更健康，更有创造力.诺顿公司.