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来源:Artem Beliaikin拍摄的照片
许多人认为，要使两个伴侣保持健康和共同成长，就需要在精力，爱心和努力上进行50/50的分配.我邀请您将其视为100/100.换句话说，双方都尽了最大的努力来致力于和建立健康的纽带.
当然，您的最大努力有时会有所波动-没关系.诸如工作压力或一夜不眠之类的因素会影响您在给定的一天中可以互相提供多少能量和存在感.好消息是，健康的伴侣有能力并且愿意偶尔“拾起懈怠"，并在他们所爱的人挣扎时给予额外的支持.
只有当能量或投入的平衡变得长期不平衡时，这种关系才可能进入不健康的状态.我们称这些单方面的关系.
7个迹象表明一种关系可能是单面的
在单方面的关系中，合作伙伴并没有平等地彼此承诺.一个伴侣最终要比另一伴侣投入更多的精力，时间甚至情感或经济支持.在以下情况下，可能会建立一种单方面的伙伴关系:
- 您经常为这件事道歉.
- 让您的伴侣(尤其是艰难的伴侣)进行交谈很费力.
- 您隐藏了与他人的关系的东西—或过多地透露了与他人的关系，而不是直接与伴侣讨论问题.
- 您为他们的行为找借口.
- 您觉得自己必须用小孩子的手套处理这种关系，或者当您围着蛋壳走路时需要走在蛋壳上.
- 你们之间的主要情绪状态是负面的.
- 您发现自己陷入了很多困境，永远无法确定他们的感受，因此对自己的直觉和自我价值的感觉甚至更加不确定.
现在也许也可以是一个诚实地问自己的好时机，您是否正在将自己放在伴侣和您的关系上.即使您觉得很重要，您是否也会经常压抑自己的感受并避免提出任何东西?您会遵守您所说或承诺的事情吗?您是否将卡关闭?您是否经常批评伴侣的梦想和爱好?您是否试图控制或改变他们的行为或思维方式?您是否经常以“我"而不是“我们"来思考?
如果这些观点中的任何一个引起您的共鸣，那么您就有机会开始扮演更加积极主动的角色，以促进您的人际关系的完整性.
单方面关系可以做的三件事
如果您怀疑自己的恋爱关系是单方面的，请花点时间呼吸并保持对自己的温柔.没有完美的人际关系，即使是健康人际关系中的人也会不时遇到挫折和失衡.
问题是，单方面的关系太不平衡了.而且，除非合作伙伴有机会重新评估和重新平衡他们的纽带，否则，单方面的关系将使合作伙伴朝着不断挑战，冲突，沮丧和怨恨不断增长的道路发展.
您可以尝试以下三种方法，将您的关系从单边道路转移到更公平的境地:
- 安排一周中的专用时间与您的伴侣讨论关系问题，包括界限，破坏交易，目标和需求.
- 写出您的担忧和忧虑.您忽略，压抑，反感等什么?你对自己忠实吗?您是为了恋爱而牺牲自己吗?您与健康人际关系最大的需求是什么?您当前的关系如何支持或违反您的个人价值观(例如，安全，诚实，正直等)?您是恋爱关系中的“给予者"吗?你怎么知道?写下这些问题和答案可以帮助您更清楚地了解困扰您的事情，洞察自己在这种情况下的角色，并帮助您准备对伴侣说什么(以及如何说).注意:手写的物理行为似乎比在计算机上打字更吸引人的大脑，因此我建议使用钢笔或铅笔进行这种自我反思活动.
- 咨询有执照的婚姻和家庭治疗师或其他专业人员，他们可以帮助您解决这些问题.
重要的是要清楚自己的关系是否满足您的需求并符合您的价值观.因为这是现实:我们中的某些人愿意服从或无视对我们真正重要的事情，因为我们害怕制造冲突或“摇摆不定".但是，我们常常没有意识到，忽略最深层的需求，就会造成内部动荡，并可能渗入并破坏与合作伙伴的互动，换句话说，我们最终会创造出我们想避免的事情.
如果您想弄清楚关系的动态，还可以考虑遍历“关系清单".可以将此清单视为一系列问题和陈述，以帮助您弄清自己内在的问题以及您的人际关系中应引起注意和康复的问题.您可以采用的一种经过实验验证的清单称为Barrett-Lennard Relationship清单.自行解决这些问题，或与治疗师联系以解决问题，这可能是您重新平衡旅程中的重要一步.
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