正常女性吃叶酸的好处有哪些

通常强调说在备孕期或孕期要补充叶酸，这是因为叶酸对于DNA的合成和细胞增生、分裂、生殖有密切关系，也是生成骨髓中成熟红血球的必要物质，补充叶酸对胎儿的发育有很大的好处。但其实未怀孕的正常女性也是可以适当补充叶酸的，那么正常女性吃叶酸的好处有哪些呢？下面就一起来了解下吧！

正常女性吃叶酸的好处有哪些

正常女性吃叶酸的好处有预防贫血、预防心血管疾病、调节生殖细胞活力、改善记忆力、降低罹患癌机率等。

1、预防贫血

许多女性存在有不同程度的贫血现象，可能是由于月经过多等原因所致，叶酸与制造红血球有极大关联，摄取充足的叶酸可以帮助红血球稳定增生，具有促进骨髓造血的作用，因此女性适量吃一些叶酸有预防贫血的作用。

2、预防心血管疾病

随着年龄增长，体内血管的弹性开始逐渐恶化，血液循环缓慢，患心脑血管疾病的几率也会增加，血栓形成的几率也会增加。女性适量吃叶酸能预防心血管疾病，因为动脉硬化的发生主要和血管发生病变有关，而叶酸能有效降低血浆中同半胱胺酸，增加血管弹性，避免血管硬化问题，提高身体代谢水平，维持血管健康。

3、调节生殖细胞活力

经常吃叶酸可以帮助女性调节体内的生殖细胞活力，进而还能改善女性的受孕几率，也可以预防新生儿神经管缺陷。

4、改善记忆力

叶酸在神经系统中占有重要角色，可以延缓大脑的退化，部分女性随着年龄的增长或者经常熬夜，会出现记忆力减退的现象，叶酸能改善大脑的认知功能，使大脑认知功能退化得到缓解。

5、降低罹患癌机率

叶酸有助于DNA在分裂的时候维持完整，若缺乏叶酸，体内的染色体会在最脆弱的时候，让癌细胞入侵好细胞，这是发生细胞病变的前奏。

含有叶酸的食物：

●肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、肝脏、鸡蛋等

●坚果类：核桃、腰果、栗子、杏仁等

●谷物类：大小麦、糙米等

●蔬菜类：菠菜、花椰菜、小白菜、栉瓜、菇类等

●水果类：柑橘、樱桃、香蕉、草莓、梨等

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