锻炼身体有效缓解抑郁症

现代社会高节奏的工作和生活压力，让很多人的身体状况都处在亚健康状态，心里压力也时常得不到缓解，很多人因此都患上了严重的心里疾病。这种情况在北京、上海、广州一线城市更为严重。有35％的白领都接受过心里咨询，其中10％左右的人长期接受心理疏导。朝九晚五的生活方式，偶尔还要加班，很多人在办公室一坐就是一整天，更不要谈抽出时间做些运动了。

从前的人，以体力劳动的工作者居多，身体素质在锻炼中也普遍比现在的人要好。劳动中大家合作接触，对于心情的缓解也是一种帮助。前段时间的学生长跑猝死事件说明现在的孩子普遍缺乏锻炼，面对书本的时间太久，身体的各项机能都在下降。

2013年国家青少年健康发展中心公布的数据显示，9~15岁的孩子心肺功能相较于1998年下降了50％，相较于2005年下降了17％。800米长跑和3000米长跑的及格率也远远不及10％，很多孩子甚至一分钟仰卧起坐只能做不到10个。祖国的未来身体素质都下降到这种程度，很多孩子在面临着未来的挑战和压力时，必然跟不上。

另外一组数据可能会让我们欣慰一些，50岁~70岁期间，坚持10年以上一项锻炼，长跑或者球类运动等的老人占到了23％，其中这些老人的患病率仅有2％，而且都是非精神心理疾病，精神面貌也十分好，幸福指数很高。

科学研究表明，运动能促进人体血液循环，不仅能够使身体强健，也能促进人体内多巴胺(多巴胺【译】：多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关)的分泌，合理的运动能够让人保持适度兴奋和愉悦。同时，运动所排出的汗液，也能带走身体内一些不良因子，排汗也是排毒的过程。

目前有很多的康复中心和心理咨询机构，在治疗一些重症抑郁症患者时，都会建议进行辅助的运动治疗。很多人的康复效果也非常好，一些轻度的抑郁症患者甚至在单纯进行运动的情况下，病情完全消失。治愈后一直进行锻炼的人，复发率几乎为零。运动，不仅能够辅助抑郁症的治疗，对于抑郁症的防治也同样有功效，是的最好治疗抑郁症的辅助手段。