有抑郁情绪怎么办？试试这几招！

现在社会压力大，抑郁症的情绪在都市中的不少人的身上都有体现，有的朋友被这种情绪折磨的也是苦不堪言，这和生活中各种压力的产生也有一定的关系，有的压力是可以控制的，而有些压力是不可控的。这时候就需要我们自身的调节了。

多与外界接触

抑郁的人显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间，不愿意“走出去”。这时候，首先 一定要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、 空气清新的地方，比较能够缓解心情。 尤其是在家带孩子的母亲，因为劳累和婆媳相处得不好，容易出现抑郁情绪，就更应该多带孩 子出去走走，和其他的妈妈多多交流，缓解内心的抑郁。

增加锻炼和运动的时间

多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助。能够大大缓解抑郁症。

为自己找一点感兴趣的事情做

抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说看书、 摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将。玩玩游戏等，转移一部分注意力，让生活充实起来。

多与不同的人沟通

这一点是有效直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

哭

哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法，如果你遇到不开心的事情，就找一个无人的角落放声 大哭吧，哭完就会觉得心态好很多，当然如果这个时候有一个人能让你倒在他怀里哭，效果就更好了。 

面对这种情况，不要一味的钻牛角尖。可以试着换不同的角度来看问题。来进行开解自己，对于缓解情绪也是有一定的好处，多参加社交活动，也有助于开拓自身的心情。