如何停止懒惰

我们都有一段时间，当我们感到精力不足，难以找到动力。有时会感觉到这种情况很常见，但是，当这些时刻开始变得更加频繁或持续更长时间时，我们可能会开始看到自己的不同。我们的目标变得不那么重要，我们发现很难感受到启发，我们可能会开始想知道我们是否有能力。我们甚至可能开始称自己懒惰。

找到你理想的自我

我们都有一种意识，我们想成为谁，我们想如何行事，我们想实现的目标，以及我们想如何出现在世界上。理想的自我是心理学中的一个概念，指的是我们所携带的形象在我们的脑海中，我们**的自我会是什么，行为和感受。

不幸的是，我们忙碌的生活经常让我们对理想的自我产生很多反思，似乎在洗牌中迷失了方向，隐藏在我们童年时期回答"的某个地方;当你长大时你想做什么？"

You'不仅仅是

如果你有时感到懒惰或缺乏生产力，你当然不孤单。最近的民意调查显示，80%设定新年和39号决议的人将无法实现预期目标。是什么使其难以停留在那里，保持生产力并朝着我们的预期目标努力？

有很多事情可以影响我们的生产力和实现目标，让我们看到自己是"懒惰"有时障碍是情境性的或与时间和机会有关，而其他时候我们可能是用我们的方法，我们的心态或我们的方法自己创造障碍。

抛弃旧习惯

为了取得真正的进步并退出我们的旧"懒惰"模式，我们需要认识到可能影响我们无法实现目标或让我们感觉生产力低于我们想要的。所以，你可能认为的是"懒惰，"可能只是改变你的方法，摆脱旧的无益习惯，让你不能富有成效地实现目标。

这里有几个这样的习惯可以阻止我们实现我们的目标。如果此列表中的任何内容看起来很熟悉，请不要担心您远非孤独：

• 使您的目标过大或复杂。我们都想达到顶峰，但我们可能会严重低估站起来需要多少努力和时间。如果我们在几个小时后放弃，那不是因为我们懒惰，而是因为我们可能已经意识到我们错误地计算了所涉及的时间和精力。
• 期望自己完美。当我们朝着一个目标前进时，我们期望道路平稳一致，实际上，实现目标的道路最有可能充满曲折，转折和挫折。
• 听你内心的评论家。如果术语&##34;懒惰"是你自我对话的一部分，那么你的内心评论家可能会定期发表更多**和批判性的陈述。你甚至可能会提出你内心的批评，试图激励自己。发生了什么？你的批判性声音侧重于你所有的缺陷和缺点，而不是任何可以帮助你前进的现有优势和积极属性。
• 听取别人的批评。通过我们的经验了解自己和世界，我们正在收到其他人的反馈，这些反馈有助于塑造我们的自我概念。当对我们重要的人过去叫我们懒惰时，它可以真正影响我们如何看待自己，甚至进入成年期。我们也可能听到人们批评我们成年生活中的努力，让我们感到自我怀疑或沮丧。
• 没有制定行动计划。当我们找到灵感并对新目标感到兴奋时，我们可以忘记impo制定计划的重要性。我们对目标的兴奋可以使我们快速移动并充满激情，但会变成一种不堪重负的感觉，感觉无动于衷。

开始做什么

幸运的是，您可以采取许多可实现的步骤来改变事情或跟上目标：

• 创建小的，可实现的目标。你仍然可以达到顶峰，但将这个巨大的目标分解为更小的目标，这将有助于你感觉更有成就和动力继续攀爬。当你考虑大局时，记住到达那里并写下它们所需的关键步骤。如果需要，可以将这些目标分解为更小或更短的目标。
• 花时间制定计划。在你思考自己的愿望和目标时，与自己坐在一起一会儿，考虑那些为了实现目标而需要完成的小而可实现的步骤。对实现这一目标所涉及的工作量，时间，金钱，帮助或其他因素保持现实。通过行动计划进入这个过程将有助于你更有信心和和平，并在你感到沮丧或挫折时给你一些参考。
• 专注于你的优势。如果你习惯于一个专注于你的缺陷和缺点的内心评论家，你会在评估自己的优势时找到很大的好处。你发现很难想到任何个人优势吗？考虑您经历的任何挑战，并反思您过去通过该体验获得的个人优势。如果你仍然难以识别性格优势，请问朋友或家人他们认为他们**的优势。
• 庆祝小胜利。庆祝你的胜利，当你完成小目标，甚至当你克服挫折，可以帮助你继续前进。我们在实现我们的目标中感到的骄傲ls可以帮助加强更积极的自我对话。我们每项成就都会提高自我效能感，这可以帮助我们找到长期成功。
• 招聘支持。沿途寻求帮助是可以的。当以积极，健康的方式与重要人物建立联系时，我们会茁壮成长。让那些重要的支持人员成为您体验的一部分。你可能希望他们一路上与你一起庆祝，或者当你遇到挫折或障碍时，可能希望在需要时转向他们。从我们生活中的重要人物那里寻求安慰和鼓励可以帮助我们提高弹性。

关注健康

我们的懒惰感也会受到我们如何照顾自己的身体的影响。我们可以学习新的目标设定习惯，并努力挑战我们的消极思维模式，但我们也需要考虑我们正在为我们的身体做些什么。

做出好的食物选择

我们吃的东西对我们的精力充沛起着重要作用。当我们的时间表没有时间进行食物规划和准备时，我们可能会发现自己可以快速选择，这些选项几乎没有营养价值，可以帮助我们保持足够的能量水平。

例如，蛋白质含量较高的食物可以帮助我们的身体保持更稳定的血糖水平，并使我们全天不感到剧烈的能量起伏。可以帮助增加能量的食物和饮料的例子包括：

• 杏仁
• 鲑鱼
• 香蕉
• 酸奶
• 燕麦
• 深色绿叶蔬菜
• 鸡肉
• 水

如果你想增加能量，要避免的食物和饮料的例子包括：

• 炸薯条
• 糖果
• 面包
• 含糖饮料
• 甜甜圈
• 甜点
• 酒精

虽然含糖食物可以给我们暂时的能量提升，但它寿命很短，可以让我们感觉好像我们的能量水平已经触底。我们的膳食和零食的时间也会影响我们的能量水平。

合并练习

当我们疲倦和懒惰时，我们可能想做的**一件事就是锻炼。但是，移动我们的身体可以帮助提高我们的能量水平和整体生产力。

研究表明，即使是中低水平的运动也会对我们的能量水平产生重大影响，有助于减轻疲劳。纳入更多运动的方法可以包括：

• 走你的狗
• 和朋友慢跑
• 与一组
• 一起远足参加集体健身班
• 尝试新的瑜伽班

优先睡眠

我们的睡眠模式可以极大地影响我们的能量水平。如果你倾向于懒惰，你可能会认为你晚上睡得太多，或者发现自己白天小睡。

如果你是夜头鹰或小睡者，这种转变可能需要一些工作。然而，能够以更高的能量开始一天，并且能够在一天中保持你的能量水平，使睡眠习惯变得有价值。你的睡眠护理程序需要考虑什么：

• 每晚尝试睡觉
• 每晚睡眠7-9小时
• 限制屏幕时间至少在睡前一小时
• 午餐后限制咖啡因

实践压力管理

不断地过度安排，在我们生活的多个方面对我们提出要求，会让我们感到身体和情感上的疲惫。在这些时刻，我们发现很难采取积极的步骤和做出决定，因为我们筋疲力尽了.

根据心理协会的说法，管理压力的一些有用方法包括：

• 将运动和运动融入你的一天
• 寻找微笑或大笑的理由
• 增加你的社会支持
• 每天练习冥想或祈祷

Set Boundaries

压力管理的一个重要组成部分是确保我们明智地使用我们的时间。对我们的同事，我们的配偶，我们的孩子和朋友来说，说&＃34;是&＃34很容易。事实上，非常容易，你可能会发现自己无法真正实现你所做的一切

看看你在哪里度过时间。在您的待办清单上清点未完成的任务。考虑一下你可以礼貌地说&＃34;不&＃34;这样你就可以把那个时间用于需要你注意和精力的事情。

你可能害怕人们会如何回应你，这是可以的。请记住，您的目标是改善自我护理，增加精力并感到有权处理对您重要的任务和目标。为自己创造时间是关键，围绕你的时间设定小界限将有助于你做到这一点。

避免比较

**，当我们感到懒惰时，环顾四周，认为除你外，其他人都能做到这一点是很自然的。Don'让自己陷入了将自己与他人进行比较的分心之中

朝着更好的自我照顾，增加精力，改善目标和健康的边界设置迈出一小步，可以帮助您在任何时候停止懒惰。确定优先次序并采取一致的行动步骤是长期变革的关键，现在没有比现在更好的时间采取这些第一步。