维尔心理健康网感觉毫无价值往往涉及一种绝望和无意义的感觉。这种感觉通常是抑郁症的常见症状，但也可能由于自尊心低，忽视，虐待，创伤或对人构成威胁的困难情况等因素而产生。
感觉毫无价值会造成重大痛苦，并使其难以在日常生活中正常运作。当你觉得你所做的一切都不正确或者你的努力都没有起作用时，你可能会觉得很难追求目标。因此，重要的是找到方法来管理这些困难的感受并在需要时寻求帮助。
为什么你可能感觉毫无价值？
无价值的感觉可能由许多不同的因素引起。教育，社会经验，解释风格，压力事件和心理健康状况都可能发挥作用。你可能会为这种感受而挣扎的一些原因包括：
童年创伤
你可能有**的童年经历，留下了持久的痕迹。童年时期的忽视，虐待和虐待都可以在无价值感的发展中发挥作用。受到虐待或经常受到父母或其他照顾者批评的儿童可能会在成年后感到微不足道。研究表明，这些早期的人际创伤与后来的无价值感有关
将**事件视为您的错
您可以将**事件归因于您自己的行为或特征。倾向于将**事件归因于内部原因的人可能更容易出现抑郁症状，包括毫无价值。
过去的批评你过去可能会受到别人的批评。一个人降级或面临的**经历来自他人的批评也会让人们觉得自己缺乏价值。
难以处理压力
你可能在应对压力方面遇到困难。急性和慢性压力都会对一个人造成影响。在经历诸如财务问题，离婚或失业等严重挫折后，您可能会感到毫无价值。
精神健康状况的迹象
你可能有心理健康状况。抑郁症等情绪障碍通常以羞耻，内疚，绝望和无价值等症状为特征。这种症状会造成痛苦，难以处理日常工作。
你能做些什么
如果你正在经历无价值的感觉，你可以采取一些小而可行的步骤来帮助你开始感觉更好。这里有一些可以帮助的想法。
善待自己
那些觉得毫无价值的人经常参与消极的思考和自我对话。起初这可能具有挑战性，但专注于善待自己。当你注意到消极的自我对话时，寻找能够以更积极或现实的方式重构这些想法的方法。而不是思考&＃34;I&＃39;我永远无法做到，&＃34;例如，你可能会说，&＃34;我每天都可以做一些小事情来改进。&＃34;
注意无价值发生的时间
有时，这些**情绪是针对某些情况，思想，经验甚至人而产生的。开始注意这些感受何时出现，它们发生时会发生什么，以及什么类型的想法可能会有所贡献。这是帮助对抗可能加剧不足感的消极反思的一种方法。
请记住期刊
当你发现自己将自己的生活与不利的生活进行比较时，毫无价值可以爬行他人的生活。与其陷入只看看起来缺乏的方式的陷阱，不如考虑保留一本感激日记，每天你花点时间思考你所感谢的事情。以这种方式重新聚焦你的想法可以帮助保护你免受比较和嫉妒的**影响。
为别人做些事情
有时当你感到毫无价值时，把注意力集中在你自己以外的事情上可以提供帮助。研究表明，从事亲社会活动，如志愿为您的社区或帮助有需要的其他人，可以对一个人的幸福和福祉产生积极影响。帮助他人也可以帮助您感受到更大的联系和目标感。
尝试心理健康应用程序
有许多不同的移动应用程序致力于改善心理健康。一些应用程序可能会提供积极肯定，正念训练或植根于认知行为疗法（CBT）的练习等工具，旨在帮助您识别和改变消极思维模式。
如何获得帮助
重要的是要记住，毫无价值的感觉也可能是潜在的心理健康状况的标志。如果这种感受持续，令人痛苦或难以应对日常任务，请与您的初级保健提供者交谈或联系心理健康专业人员。
您的初级保健提供者可能会询问您的感受和您一直遇到的其他症状。他们也可能要求您填写问卷以筛查抑郁或焦虑症状。您还可能进行身体检查和实验室检查，以排除可能导致抑郁症状的医疗条件。
您可能还想考虑尝试在线治疗。研究表明，在线治疗可以与传统的面对面治疗一样有效。在线治疗提供了一种方便且通常经济实惠的方式来帮助解决心理健康问题。提供在线治疗的服务可以根据他们提供的服务，价格以及治疗方案的执行方式而有所不同。在许多情况下，选项包括在线聊天，视频会议，电子邮件和电话选项。
建议
虽然每个人一段时间内都可能感到毫无价值，但如果这种感觉是长期而普遍的，它可能会成为一个严重的问题。幸运的是，你可以采取一些措施来帮助你感觉更好。
还提供专业帮助，包括面对面心理治疗，药物治疗或两者的结合。随着时间的推移，抑郁症可能会变得更糟，所以现在与你的初级保健提供者谈论你毫无价值的感觉可以确保你在症状恶化之前得到治疗。
