维尔心理健康网你有没有注意到有些人似乎能够保持相对积极的态度，不管他们周围发生了什么？像每个人一样，他们都可以欣赏美好时光，但面对一些非常消极的事件，他们似乎也能够专注于积极。他们在困难的人中看到好处，在充满挑战的情况下看到机会，即使面对损失，他们也欣赏自己拥有的东西。即使面对重大压力，你想提高你在生活中保持积极态度的能力吗？
幸运的是，一个积极的态度可以培养，只需一点点练习。虽然我们天生就有特定的气质倾向，但大脑是一种肌肉，如果你在其中工作，你可以加强你的思想自然的乐观倾向。而且，幸运的是，致力于构建您的&＃34;感谢muscle&＃34;本身可以很愉快。但是你获得的好处会使它值得努力，即使这是一项沉闷而艰巨的任务。
培养感激感是提高情绪幸福感，提高整体生活满意度和提高生活幸福感的更简单途径之一。感激程度更高的人往往有更强的关系，因为他们更多地欣赏他们的亲人，而他们的亲人，感觉到欣赏，往往做更多的努力来赢得它。因为那些更快乐，睡得更好，享受健康关系的人往往更健康，感激的人往往是更健康的人。
幸运的是，可以培养感激之情，这可以通过几种方式来实现。在接下来的几周里，尝试以下一些练习，你应该注意到你的感激感显着增加-你可能会发现自己在生活中注意到更积极的事情，对**或紧张的事件和“缺乏“，并有更深刻的感觉欣赏你生活中的人和事物。
轻轻提醒
当你注意到自己在生活中抱怨**事件或压力源时，请尝试想想你所感激的4或5件相关事情。例如，当工作中感到压力时，请尝试思考你喜欢的几件事。你可以在关系压力，经济压力或其他日常麻烦方面做同样的事情。
仔细比较
许多人通过比较造成不必要的压力。更具体地说，他们通过进行错误的比较来引起自己的压力。他们只将自己与那些拥有更多，做更多，或者在某种程度上更接近自己理想的人进行比较，并让自己感到自卑而不是灵感。在培养感激之情时，如果你发现自己进行了这样的比较，你有两种选择之一：你可以选择将自己与少于你的人进行比较（这提醒你你真的富有和幸运），或者你可以感到感激在你的生活中有人可以激励你。这两条路都可以摆脱压力和嫉妒，更接近感激之情。还有一些策略可以**限度地减少社交媒体上社交比较的压力。
记一本感激日记
培养感激情绪的**方法之一是留下一本感激日记。你不仅将日记的好处与积极采用更积极的心态相结合，而且还留下了一份很好的快乐记忆目录和你一生中一长串感谢的东西。（在更难记住这些东西的时候，阅读起来可能很好。）
因为习惯通常在两到三周内形成，所以你必须积极地专注于在你走路时越来越少地保持感激，以及习惯积极（和较少的压力诱导）态度将更加自动。情绪幸福感可以成为你的。
