笑声对健康的好处

研究表明，笑声对健康的益处是广泛的。到目前为止的研究表明，笑声可以帮助缓解疼痛，带来更大的幸福，甚至提高免疫力。积极心理学将笑声和幽默感的倾向称为人们可以拥有的24个主要标志优势之一

然而不幸的是，许多人在生活中没有得到足够的笑声。

其他研究发现我们笑的多于这一点，但如果你问我，考虑到一个好的笑对我们的压力水平和整体健康的实际益处，我们几乎所有人都可以在我们的生活中使用更多的笑声。

笑声的压力管理好处

以下是笑声减轻压力的多种方式中的一些。

激素

笑声降低皮质醇，肾上腺素（肾上腺素），多巴胺和生长激素等应激激素的水平。它还可以增加健康增强激素的水平，如内啡肽。

笑声增加了我们为我们工作的抗体产生细胞的数量，并增强了T细胞的有效性。所有这些都意味着更强的免疫系统，以及更少的压力物理影响

物理释放

你有没有觉得你必须笑或者你&＃39;哭？笑好后，你有没有经历过这种清洁的感觉？笑声提供了身体和情感上的释放。

内部锻炼

好肚子笑练习隔膜，收缩abs，甚至肩膀，让肌肉更轻松之后。它甚至为心脏提供了良好的锻炼。

分心

笑声使焦点远离愤怒，内疚，压力和**情绪，比其他单纯的分心更有益。

透视图

研究表明我们对压力事件的反应可以通过我们是否将某些东西视为威胁或挑战来改变。幽默可以给我们一个更加轻松的视角，并帮助我们将事件视为挑战，从而使他们更少威胁和更积极

社会福利

笑声将我们与他人联系起来。就像微笑和善良一样，大多数人都发现笑声具有传染性。因此，如果你在生活中带来更多的笑声，你很可能会帮助周围的其他人笑得更多，并实现这些好处。

通过提升周围人的情绪，你可以降低他们的压力水平，也许可以提高你与他们体验到的社交互动的质量，甚至可以降低你的压力水平！

如何使用笑声

笑声是我一直喜欢的压力管理策略之一，因为它以多种方式免费，方便和有益。通过以下策略，您可以在生活中获得更多的笑声。

与朋友一起笑

与朋友一起去看电影或喜剧俱乐部是在你的生活中获得更多笑声的好方法。笑声的传染性影响可能意味着你'在节目中，你会比其他人笑得更多，加上你'以后会有笑话可供参考。

让朋友参加聚会或游戏之夜也是一个很好的设置笑声和其他良好的感受。为这种乐趣腾出时间与你生活中保持的任何其他习惯一样重要，以支持你的健康，而且它可能比大多数健康习惯更令人愉快。

在你的生活中找到幽默

而不是抱怨生活's挫折感，试着笑他们。如果某些事情如此令人沮丧或令人沮丧'这是荒谬的，请意识到您可以'回顾一下并笑。'想想它会如何听起来像李你可以告诉你的朋友一个故事，然后看看你现在是否可以笑它。

有了这种态度，你也可能会发现自己更加轻松和愚蠢，给自己和周围的人更多的笑。以更加mirthful的方式接近生活，你&＃39;会发现你&＃39;对**事件的压力较小。

伪造它，直到您做出

正如研究表明微笑的积极效果无论微笑是虚假的还是真实的，虚假的笑声也提供了上述好处。身体可以't区分'假'您刚刚开始有意做的笑声和'真实'来自真实幽默的笑声。

身体上的好处是完全一样的，无论如何前者通常会导致后者。所以微笑更多，虚假的笑声;你'仍然会取得积极的效果，虚假的快乐可能会导致真正的微笑和笑声。

媒体

在那里'在剧院以及家中播放电影和T.V.喜剧，都不缺乏娱乐的笑声机会。

在花时间观看一些有趣的东西的同时，实际上可能会挫败你，观看真正有趣的电影和节目是一种在你需要的时候让你的生活充满笑声的简单方法。您可能想与朋友分享您的建议，并且您&＃39;将有一些值得参考和一起笑。