维尔心理健康网你能学会如何思考积极吗？你可能听说过一两件关于积极思考的好处。研究表明，积极的思想家具有更好的压力应对技能，更强的免疫力和更低的心血管疾病风险。虽然这不是一种健康灵丹妙药，但乐观的观点而不是反思消极的想法可以使你的整体心理健康受益。
概述
那么你怎么才能成为一个更积极的思想家呢？一些常见的策略包括学习如何识别消极思想，并用更积极的思想取代这些思想。虽然可能需要一段时间，但最终你可能会发现积极思考开始更加自然。
以下是您可以做的四件事，可以认为是积极的。
避免**的自我对话
自我对话涉及你心理上告诉自己的事情。把它想象成你内心的内心声音，分析你如何表现和与周围的世界互动。如果你的自我对话以消极的想法为中心，你的自尊就会受到影响。
那么你能做些什么来对抗这些消极的自我对话模式呢？打破这种模式的一种方法是在你有这些想法时开始注意，然后积极努力改变它们。
注意你的自我对话是一个很好的起点，当试图更积极地思考。如果你注意到你倾向于进行**的自我对话，你可以开始寻找改变你的思维模式的方法，并重新构建你对自己行为的解释。
压力管理专家Elizabeth Scott建议人们首先注意他们的思维模式，然后专注于将这些转变为更积极的思维模式。当你抓住自己进行消极的想法时，精神上告诉自己&＃34;停止&＃34;可以帮助打破模式。
尝试幽默
当你的生活中几乎没有幽默或轻松时，保持乐观可能很困难。即使您面临挑战，保持开放的笑声和乐趣也很重要。
有时，简单地认识到情况中潜在的幽默可以减轻你的压力并增亮你的外表。寻找幽默来源，如观看有趣的sitcom或在线阅读笑话，可以帮助您思考更积极的想法。
培养乐观主义
学会积极思考就像加强肌肉;你使用得越多，它就越强壮。研究人员认为，您的解释风格或您如何解释事件与您是乐观还是悲观有关
另一方面，悲观主义者通常具有消极的归因风格。如果你把这些好的事件归功于外部力量，那么你可能会有一个更悲观的思维方式。
同样的原则适用于你如何解释**事件。乐观主义者倾向于将糟糕或不幸的事件视为无法控制的孤立事件，而悲观主义者则认为这些事件更常见并且经常责备自己。
通过花点时间分析事件并确保您给自己以善良的事情而不是因为无法控制的事情而指责自己，您可以开始变得更加乐观。
继续练习
积极思考没有开关。即使你是天生的乐观主义者，在面对具有挑战性的情况时积极思考也很困难。像任何目标一样，关键是长期坚持。即使你发现自己陷入了消极的想法，你也可以寻找减少消极自我对话和培养更乐观前景的方法。
**，不要害怕征募朋友和家人的帮助。
请记住，要积极思考，你需要培养自己。将精力投资于你喜欢的事物，并与乐观的人一起围绕自己，这只是你可以鼓励生活中积极思考的两种方式。
建议
学习如何思考积极不是一个快速的解决方案，这可能需要一些时间来掌握。分析自己的思维习惯，寻找新的方法，将更积极的观点融入生活，可能是采取更积极的思维方式的好开端。
