维尔心理健康网关键点
- 四个核心原则(即4 P)可以指导对家庭福祉的检查.
- 我们的身体状况可以帮助确保人们满足他们的需求.我们可能需要调整物理设置，例如工作区.
- 可预测的例程会增强控制感，随着天气的变化，我们可能需要重新评估例程.
- 保持积极的关系和愉快的参与(例如通过寻求快乐的挑战)对于幸福感也很重要.
我们每个人对幸福的定义都有一些不同.简单来说，幸福就是
定义的
积极地评价生活并感觉良好.身体，情感，社会，财务，精神和环境–有很多可能
方面
为整体健康做出贡献，这对健康生活至关重要.实际上，
世界卫生组织
将整体健康定义为不仅包括疾病的缺乏，还包括不同维度的幸福感的存在.
在过去的一年中，维持幸福对家庭来说尤其具有挑战性.像某种破坏性的流星雨一样，学校停课，经济负担，健康后果，政治动荡和种族歧视也同时向我们袭来.对于在COVID-19到来之前面临重大挑战的家庭而言，损失甚至更大.
随着春天的到来，感觉就像风暴可能开始缓和了.但是，我们应该期望，我们周围的状况将继续改变一段时间.重要的是，我们现在比以往任何时候都更加关注家庭幸福的天气.我们需要能够调整自己的工作方式，以确保每个家庭成员–年轻人和老人都–有适当的设备来支持他们的福祉.
四项核心原则可以指导监测您的家庭幸福.它们是4个P:
身体
设置;
可预测
例行程序
积极
关系;和
令人满意
订婚.
来源:来自Pexels的Emma Bauso摄影
物理设置
支持福祉的身体需求包括基本需求，例如营养食品，干净的水和稳定的住房，还包括充足的睡眠，积极从事工作的空间，甚至获得所需的技术.过去的一年带来了很多很棒的提示–加上
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–关于如何更有效地满足身体需要的知识.随着春天的到来，现在是检查所有建议工作方式的好时机.考虑应该进行哪些调整.
Sleep提供了一个很好的例子，说明了第一个"P"如何应该微调以满足个人需求.关于睡眠时间的建议因年龄而异;但是，总时间并不是物理设置中的唯一考虑因素.睡眠卫生，包括您的卧室设施，同样重要.问自己一些问题，例如:
您需要多长时间才能入睡?醒来后感觉如何?
使用健康的睡眠习惯检查表;小小的变化可能意味着大的改进.
在漫长的冬天之后，也考虑重新评估工作和学习的身体设置.也许您的孩子用于学习的空间变得分心或动机不足.也许上课时间已经改变，改变了远程学习和面对面学习之间的平衡.可能与学校人员一起工作，对学习设置进行检查.寻求使焦点最大化的调整，例如将家具移向窗户或从窗户移开，或与兄弟姐妹交换位置.使其成为游戏:尝试不同的选择，例如在可用空间中标记绿色，黄色和红色学习区.
可预测的例程
可预测的例程有助于增强我们的控制感和确定性，并养成有效的习惯.每个人都知道该做什么和何时做.您的日常工作可能已经建立，例如在时间块的可视化显示中，这些时间块包括活动时间，在一起时间，学习/工作时间，个人时间，游戏时间，睡眠时间，甚至是成人咖啡时间.
但是，转向温暖的天气可能会激发重新评估常规的灵感.也许调整时间表，以找到专注工作的最佳时间，同时最大程度地增加外部游戏时间.包括无罪责，
公开对话
关于什么是有效的，什么不是有效的.例如，您可以说，“我已经注意到，当您7点起床并在早餐后在厨房的桌子上工作时，您似乎正在尽力而为.您怎么看?知道可能有一些尝试可以完善每个人的例程.
正向关系
也许是最重要的"P"获得幸福是获得积极的关系.安全，支持和归属感至关重要，并且
支持性社会联系
在跨越幸福感的各个方面都具有强大的力量.支持性联系可以帮助我们处理一些大思想，例如“为什么我不能停止担心生病?"以及像这样的小孩子，“我太沮丧了，以至于我无法完成这项数学作业！"
在过去的一年中，我们的关系一直很艰难.社交机会减少意味着我们较小的圈子已经竭尽全力满足每个成员的需求.考虑如何使自己的最佳自我保持良好的人际关系.有时，调整应着重于自我，例如通过单独步行10分钟来清理顶部空间.
其他时间，请专注于您的互动.当重要的关系感到紧张时，请尝试进行一些细微的改动以加深联系.每天只花两分钟分享对话和集中注意力可能会有所作为.互动可能并不总是按预期进行;工作中断后，您可能会口头上很活泼.维持积极关系的一部分是利用这些情况进行反思和调整.向您道歉并讨论如何在将来防止这种情况发生，例如在不宜打扰的时候使用特殊的手势.
愉快的参与
最终的"P"幸福就是将积极的情绪带入我们的工作中.欢乐和兴趣对参与很重要，而积极主动和参与可以带来积极的情绪.
为每个家庭成员提供服务
选择
对于愉快，积极的参与非常重要，因为它具有控制感.在选择范围内，寻求快乐的挑战–参与不是太难或太容易. “恰到好处"的挑战提供更多所有权，从而增加兴趣和动力.
对于您的家人来说，事情可能会感觉有点太过相同了.如果是这样，请修改活动以将新颖性或新鲜感带入特定的激情.崭露头角的艺术家在户外使用人行道粉笔时可能会发现学习数学事实更有趣，或者有抱负的面包师可以尝试探索结合园艺的新食谱.当您遇到想法时，集思广益，并尝试一下.把它变成一个游戏，弄清楚哪些选择对您的家庭来说是最重要的.首先列出选项，猜测彼此的想法，然后进行测试并绘制结果图表.
请记住，可预测的例程很重要，但是安排这些选项以确保有趣的灵活性也很重要. 4P共同努力，以帮助您监控家庭的基本生活状况.
