害怕亲密：迹象，原因和应对策略

对亲密关系的恐惧，有时也称为亲密回避或回避焦虑，其特征在于害怕分享密切的情感或身体关系。经历这种恐惧的人通常不希望避免亲密关系，甚至可能需要很长时间的亲密关系，但经常将他人推开甚至破坏关系。

对亲密关系的恐惧可能源于多种原因，包括某些童年经历，如虐待或忽视的历史，但许多其他经历和因素也可能导致这种恐惧。克服这种恐惧和焦虑可能需要时间，既可以探索和理解促成问题，也可以实践以实现更大的脆弱性。

什么是亲密关系的恐惧？

亲密是指真正与他人分享真实自我的能力，并与亲密和联系的体验有关。一些定义了不同类型的亲密关系，并且对它的恐惧可能在不同程度上涉及其中的一个或多个。

例子包括：

• 知识分子：与他人分享自己的想法和想法的能力
• 情感：与他人分享最内心感受的能力
• 性：性分享自己的能力
• 体验：与他人分享经验的能力

对亲密关系的恐惧与对脆弱性的恐惧是分开的，尽管两者可以紧密交织在一起。一个害怕亲密关系的人可能会感到舒适，首先变得脆弱，向世界展示自己的真实自我，或者至少向可信赖的亲友展示自己的真实自我。

原因

害怕遗弃和吞噬，最终害怕失去是许多人害怕亲密的核心，这两种恐惧往往可以共存。虽然恐惧与一个人截然不同r、 两者都会导致行为交替拉动伴侣，然后再将其推开。

这些恐惧通常植根于过去的童年经历，并由现在和现在的成人关系引发，如果一个人专注于仅根据**情况检查关系，就会导致混乱。

害怕放弃

那些害怕放弃的人担心他们的伴侣会离开他们。这通常是由于父母或其他重要的成年人物在年幼的时候在情感上或身体上放弃了这个人的经历

害怕吞噬

那些害怕被吞噬的人害怕被控制，支配或失去自己，在一种关系中失去自己，这有时源于陷入困境的家庭。

焦虑症

对亲密关系的恐惧也可能作为社交恐惧症或社交焦虑症的一部分发生。一些专家将亲密恐惧归类为这些条件的一个子集

害怕他人的人;判断，评估或拒绝自然更有可能回避建立亲密的个人联系。此外，一些特定的恐惧症，例如对触摸的恐惧，可能是对亲密恐惧的一部分。

然而，其他人可能会在松散的社交场合感到舒适，他们的熟人和社交媒体编号"朋友"数百，但根本没有深刻的人际关系。

危险因素

担心亲密关系的风险因素往往源于童年时期以及无法安全信任父母的形象，从而导致依恋问题。可能导致这种情况的经验包括：

• 陷入困境的家庭：虽然陷入困境的家庭在表面上似乎是爱和支持的边界角色可能模糊，导致依恋，独立和亲密的问题。
• 情绪忽视：身体上但不情绪上可用的父母向孩子传达他们的信息（以及通过扩展，其他人）可以't依赖。
• 失去父母：失去父母的人通过死亡，离婚或**可能会留下遗弃的感觉，并且可能在成年后更难形成浪漫的依恋。研究发现，对遗弃的恐惧与心理健康问题和浪漫关系中后来的焦虑有关。
• 父母疾病：父母的疾病可能导致无法忍受的感觉依靠自己以外的任何人，特别是当它涉及角色反转或需要"扮演父母"以及
• 父母的精神疾病：研究表明，父母的精神疾病，例如自恋性人格障碍，会影响儿童的依恋形成，
• 父母使用药物：物质使用问题可能使父母难以提供一致的护理，
• 身体或**待：儿童时期的虐待会使成年后难以形成情感和性亲密关系。
• 忽视：儿童时期遭受忽视的人可能会发现难以信任和依赖他人，包括亲密伴侣，成年后。
• 言语虐待：受到情感虐待的儿童可能会成长为成年人，他们担心如果与他人分享任何东西，就会受到嘲笑或口头虐待，这可能导致无法分享事物并在与他人的关系中易受伤害。

对亲密关系的恐惧在tau人中也更常见不要信任陌生人，有抑郁史的人，以及经历过**的人。

此外，青春期和成年期的关系经历可以继续影响一个人对亲密关系的开放。

对亲密关系的恐惧可以在任何类型的关系中以多种不同的方式发挥作用，无论是浪漫的，柏拉图式的还是家族性的。

重要的是要注意，潜在的亲密恐惧的表现通常可以被解释为与人在联系方面试图实现的相反。例如，一个人可能强烈希望亲密的关系，但他们的恐惧促使他们做导致形成和维持问题的事情。

对于那些与亲密关系恐惧的人有关的人来说，这一点尤其重要。除非一个人真正渴望亲密，否则恐惧通常不会造成重大困难。以下是一些常见的特定行为。

连续约会和对承诺的恐惧

一个害怕亲密的人往往能够与他人互动，至少在最初。当关系的价值增长时，关系变得越来越近，事情开始崩溃。

这种关系不是以亲密的方式联系起来，而是以某种方式结束，并被另一种更肤浅的关系所取代。出现的模式是许多短期关系。为什么一个人可能看起来有一个"承诺恐惧症"或被指控为连续日期;对亲密关系的恐惧可能是一个原因。

完美主义

对亲密关系的潜在恐惧往往在于一个人不应该被爱和支持的感觉。第导致需要成为"完美"证明自己可爱。

难以表达需求

担心亲密关系的人可能难以表达需求和愿望。同样，这可能是由于感觉不到另一个's支持。

因为合作伙伴无法"心灵阅读，"这些需求没有实现，基本上证实了这个人'他们的感受是不值得的。这可能转化为恶性循环，其中缺乏合作伙伴理解未表达的需求导致对关系进一步缺乏信任。

破坏关系

担心亲密关系的人可能会在很多方面破坏他们的关系。这可能采取硝化的形式，对合作伙伴非常关键。它也可能采取这样的形式：让自己在某种程度上不可爱，表现可疑，并指责合作伙伴没有发生的事情。

身体接触困难

在身体接触方面，对亲密关系的恐惧可能导致极端情况。一方面，一个人可能完全避免身体接触。另一方面，他们似乎经常需要身体接触。

诊断

当涉及到亲密关系的恐惧时，有一个频谱，有些人只有轻微的特征，而另一些人根本无法形成任何亲密的关系。心理测试可以帮助心理学家或治疗师更好地确定一个人在频谱上的位置，并评估其他心理健康状况。

疗法

通常需要专业指导，特别是如果对亲密关系的恐惧源于复杂的过去事件。仔细选择你的治疗师，因为治疗融洽关系，相互尊重和信任对于治疗工作至关重要。你可能会发现您需要尝试几位治疗师才能找到匹配。

你的治疗师可以帮助你接受任何过去或现在的事件，这些事件使情况变得模糊，并帮助你设计一系列小步骤，逐步解决你的恐惧。

许多担心亲密关系的人也会遇到抑郁症，药物使用和焦虑症等问题，这些问题也需要解决。治疗师也可以帮助解决这些个人问题。

管理和应对

无论你是否咨询治疗师，都必须做一些工作来克服只有你才能做的亲密恐惧。这主要归功于面对和挑战对一个人的**态度，如果要进行持久的改变，这一点至关重要。

接受不确定性

那些担心亲密关系的人最终会担心变酸的关系的后果。重要的是要接受这样一个事实，即生活或人际关系中没有任何保证。与他人的每一个联系最终都是赌博。尽管如此，社会关系是人类生存的基本驱动目标。

实践勇气可以有所作为，并且已经发现发展积极的关系经历可以减少恐惧。需要注意的是，与你相信你可以信任的人一起做到这一点很重要。尝试更多地关注日常生活，而不是关注（或需要）特定的结果。

表达自我同情

为了成功地对抗亲密的恐惧，你必须首先舒适自己。如果你真的知道并接受自己作为一个人的价值和价值，那么你知道拒绝并不像看起来那么粉碎。

实践自我同情对某些人来说可能听起来很容易，但对于其他人来说，它'并不总是直观的。如果您'不确定从哪里开始，有几本优秀的书籍和工作簿可能会有所帮助。

看看你过去的

我们大多数人都不想对父母产生**影响，但试图诚实地评估你的童年关系，努力找出可能对你害怕亲密关系的贡献。考虑一下您在家人中收到的消息，并将其与您应该收到的消息进行比较。

如果你有一个疏忽，虐待或吞噬的父母，了解这些不是**的关系模式可能有助于你意识到亲密关系可能发生的事情。

调整到你的内心对话中

导致亲密恐惧表现的内心对话往往是深层次的，在作为自己的内心评论家一生之后，对你来说似乎是正常的。

看看你的目标

你真的想要生活吗？你想长期亲密关系吗？如果是这样，你过去如何推挤人们？花时间回顾一下你的愿望和目标是什么，以及你的行为如何帮助或阻碍他们。

给自己时间

克服对亲密关系的恐惧不会在一夜之间发生。即使你觉得自己已经成功，你也不可避免地会遇到挫折。发生这种情况时，请给予自己宽恕，并亲切地与你内心的自我交谈。

尽量不要把你的恐惧看作是一个性格缺陷，而只是一个可能源于你遥远的过去，你可以通过这些过去，以便有一个更好的未来。研究还表明，积极的关系经历可能对那些有亲密关系问题的人有益。有这样积极的经历可以提高你形成亲密关系的能力随着时间的推移。

对亲人的建议

如果是你所爱的人正在应对亲密的恐惧，你需要练习耐心。挫折是完全正常的，可以预料。建立安全是至关重要的，这样你所爱的人就可以开始开放。

在考虑他们的言语和行为时，请记住你的伴侣'害怕放弃，拒绝或吞噬。他们的成长可能会导致他们以与你完全不同的方式解释一个动作。

例如，如果你的伴侣正在应对由于在一个陷入困境的家庭中成长而吞噬的恐惧，通过说"令人惊讶;我们正在旅行"可能根本不是一个爱和愉快的惊喜，并且可能加强他们对被控制的恐惧。相反，提供明确的选择并确保您的伴侣参与所有决定可能被解释为更爱。

通过文字和动作定期提醒你的爱是很重要的。Don't假设你的伴侣"感觉"被爱。相反，创造一个支持他们应得的事实的环境。

最重要的是，让你的伴侣知道，通过恐惧是团队努力。虽然你可能很好奇，但了解这一切是如何开始的并不重要。相反，你所爱的人需要的是支持和愿意在他们准备分享时倾听。

建议

根植于亲密恐惧的行动只会使担忧**化。然而，经过努力，特别是对于一个好的治疗师，许多人已经克服了恐惧，并发展了创造长期亲密关系所需的理解和工具。