怎么预防抑郁症？先要明白有哪些诱发的隐患

抑郁症是一种常见的精神疾病，抑郁情绪也是一种很容易就会产生的情绪。正因其严重且现代医学也没有针对性的药物，我们在平时更好做好预防。那都什么因素可能会引发抑郁症呢？

1、整容手术

《最新精神病学报告》上的研究指出，整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出现抑郁情绪。这个也比较好理解，首先整容这个行为就说明对自己的容貌不自信，其次，如果整失败了，那么对人的打击就更大了，所以容易导致抑郁症。

2、吃避孕药

避孕药不但对人体有伤害，也会对人体激素有影响，进而影响到人的情绪等等。所以长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。

3、吸烟

吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。就和毒品的原理类似，这不过作用没有那么大罢了。

4、长期上网

国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。尤其是不眠不休的玩游戏，还会增加休克猝死的概率。

4、垃圾食品

汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。

5、天气炎热

气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。英国统计表明，高温天自杀率也会上升。

6、做事拖沓

心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。

7、碳水化合物摄入过少

不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。然而，美国麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。

8、甲状腺功能失调

甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌，使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血，就能检查出来。

这些都是容易导致抑郁症的潜在风险，其实远离抑郁症并不困难，只有我们保持健康的生活习惯就可以了，上面是事情不是不可以做，也不是做一次就会怎么做，重要的是不能一直做，要学会控制自己。还有就乐观积极的生活态度了，看待事情的态度，决定你快乐与否，记住快乐是长寿的秘诀哦。