关于心理治疗的常见误解

根据我的经验，咨询正在考虑是否进行心理治疗以改善心理健康的患者，这一决定的途径与旅行中的人一样多样化。

有时，朋友，伴侣或家庭成员的关注是个人寻求帮助的临界点。在其他情况下，教师，学校，同事或雇主坚持认为心理健康需要优先考虑，以便一个人能够在更好的心理基础上返回学校（或工作）。

通常情况下，成年人自己意识到他们希望他们的关系变得更好，他们的情绪或焦虑感更易于管理，或者他们希望帮助改变的特定行为;在这些情况下，人们选择寻求治疗为了个人成长，症状减轻和整体生活质量的提高。

无论您如何决定尝试心理治疗（或您选择的谈话疗法类型），您都将在第一次会议上达成一系列期望，其中可能包括对心理治疗过程的一些误解。

为什么对心理治疗有误解？

如果您不在心理健康领域工作，您可能会从提高心理健康素养（即有关精神障碍的知识）中受益。这当然是有道理的，并不是心理健康领域独有的。毕竟，非律师通常对诉讼知之甚少。但这可能会使你很难知道你或你关心的人是否达到了你需要寻求治疗的程度。（请参阅此相关帖子，以区分“正常”焦虑症和广泛性焦虑症）。它可以为成功启动心理治疗或愿意坚持心理治疗增加障碍。

关于心理治疗的最容易获得的信息来自媒体描绘。研究表明，人们确实根据他们在电视和电影中看到的插图形成心理治疗的概念和期望。虽然您可以平衡其他专业人士（如医生或教师）的虚构的，有时具有破坏性的描述与您接受医疗保健或教育的现实生活经验，但应对心理健康临床医生的陈规定型观念或整体心理治疗过程。

对心理治疗没有什么期望

了解而不是从经验中得到的期望可以帮助您处理治疗，就像我想想象的那样，一个开放心态的受过教育的消费者。

以下是一些重要的事情，以了解心理治疗，以解决一些常见的，但误导的期望，你应该尝试离开门之前，你进入你的会议：

不要期望快速修复

有一个非常有限的问题，一个疗程的心理治疗将是所有需要的治疗（例外情况可能包括成人，青少年和儿童中某些特定恐惧症的单次暴露治疗）。

前几个预约通常用于您和您的治疗师，以确定（以及哪种）治疗是否有帮助。您将被要求谈论导致您寻求护理的具体问题，以及您更广泛的医疗，社会和家族史中的元素，这些元素将帮助治疗师更好地了解您。

对于一些人来说，公开谈论他们的症状和病史是相当不舒服的。对于其他人来说，这本身就是一种有力的缓解经验。无论如何，对于长期的思维，关联或行为模式，很难充分实现有意义，持久的改变或解决方案完全预约。

也就是说，期望结构化的，目前集中的方法，如认知行为疗法，人际心理治疗，或接受和承诺疗法是有时间限制的是合理的。另一方面，心理动力心理治疗和心理分析侧重于探索无意识的欲望和过程，可能需要更多的时间投入。

心理治疗是有效的。这需要你仔细看一下自己。你不会独自一人;你的治疗师也会努力工作。

您将共同努力（1）更多地了解导致问题的原因（例如，特定的思维方式，避免面对问题的方式，表达或应对各种情绪或沟通方式），（2）了解您当前的模式如何为您提供良好而非良好的服务，（3）尝试不同的思维方式，做，关联和应对。

一路上，在感觉好转之前，可能会有一些时刻感觉更糟。例如，谈论创伤经历可能会扰乱睡眠。面对别人对待你的方式，或者你虐待他人的方式，可能会导致悲伤和愤怒。

面对你害怕的东西，无论是一个助行器，举起你的手在课堂上，还是决定离婚，都会在短期内产生更多的焦虑。在你的“感觉更糟的时刻”，记住旧模式也感觉不好。也许值得花点时间看看这个艰难的时刻从长远来看是否会让位于更好的地方？

与你的治疗师交谈与与朋友交谈不同

治疗关系不同于其他关系。它不是互惠的，不是a&＃34;双向街道。&＃34;您可能会与您的临床医生分享自己的亲密细节，他或她不会以实物回应。这不是为了严厉或扣留，也不是您对临床医生的可信度或喜好的任何形式的指标。

相反，你的治疗师设定了限制，如果他们将分享个人信息，以便将重点放在需要关注你和你的目标以及某些类型的治疗上，以帮助你理解你对他的假设（或预测）或她作为另一种了解自己的方式。在某些情况下，治疗师设定的边界也可以为您建模与他人限制设置的方式。

你的治疗师通常不会告诉你该怎么办

因为你的治疗师不会直接生活在你选择的后果之中，他或她通常会避免公开的指示。当然也有例外-即，如果担心您的安全或任何其他人-可能会导致您的治疗师比平时更加坦率和指导。

他或她会反思你所说的内容，帮助你用“新鲜的耳朵”听到它，并促进**的检查。你的治疗师可能会引导你考虑其他你没有想到的选择，或者思考采取特定路径的积极，消极和“介于两者之间”的后果。

如果您在较长时间内与同一位治疗师合作，您的治疗师可能会提醒您先前的决定（及其后果）或标记重复模式。这可能会告诉您如何继续当前在您面前做出的决定，或您如何应对其结果。

不要期望与您看到的第一位治疗师“点击”

与治疗关系一样独特，它与其他关系有共同点，涉及两个p人聚集在一起。

你显然是你的专家，你以特殊的气质和个人风格，对活跃问题的看法以及你的治疗目标的想法到达你的治疗师办公室。你的治疗师是心理健康专家，他或她用自己特定的治疗方式，临床经验领域（包括所实践的治疗类型，通常服务的年龄或诊断组等）和气质向你问候。

为您找到**治疗师

对于不同的人来说，**的选择是不同的，但考虑以下问题是为自己评估一个好的治疗师的一个有用的开始：

• 治疗师是否回答了您对您的诊断，临床经验以及可能涉及的治疗的满意度？
• 治疗师是否传达专业精神（在谈话中，在办公室环境中，描述有关取消，紧急情况等的实践政策）？
• 治疗师是否提出深思熟虑的问题？
• 鉴于您在开始心理治疗方面面临的任何挑战，您与治疗师公开交谈有多舒适？
• 您是否喜欢他们的风格，包括他们与您互动的程度，幽默的使用，在会话期间感知和解决情绪状态的能力？

要了解更多信息，请咨询心理协会以获取有关心理治疗期望和不期望的更多信息。