治疗社交焦虑症

社交焦虑症（SAD）的治疗取决于你情绪和身体症状的严重程度以及你每天的功能。治疗的时间也各不相同。有些人可能对初始治疗反应良好，不需要进一步的治疗，而另一些人可能在一生中需要某种形式的支持。

药物和治疗均已显示有效治疗社交焦虑症。在所有情况下发生的社交焦虑对药物和治疗的组合反应**，而单独治疗通常足以治疗特定于一种表现或社交情况的焦虑症患者。因此，如果您&＃39;已被诊断或认为您可能很难过，知道它&＃39;有可能克服它。

处方药

规定了几种不同类型的药物来治疗SAD。根据您的具体情况，每个人都有其优点和缺点。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）

SSRIs由于其可耐受的副作用和易于给药而被认为是一线药物治疗。但是，由于撤回效应的可能性，结束治疗时SSRI应始终逐渐变细。选项包括：

• Paxil CR（帕罗西汀）
• Luvox CR（氟伏沙明）
• Zoloft（舍曲林）
• Lexapro（依他普仑）
• Celexa（西酞普兰）
• Prozac（氟西汀）

5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）

SNRI是一类用于焦虑治疗的抗抑郁药，作用于神经递质5-羟色胺和去甲肾上腺素。选项包括：

• Effexor XR（文拉法辛）
• Cymbalta（度洛西汀）
• Pristiq（去甲文拉法辛）

单胺氧化酶抑制剂（MAOI）

MAOI曾经被认为是对社会最有用的治疗方法焦虑症;但是，如果不遵循饮食和药物指南，这些药物会带来严重副作用的风险。选项包括：

• Nardil（phenelzine）
• Parnate（tranylcypromine）
• Marplan（isocarboxazid）

β受体阻滞剂

β受体阻滞剂通常在诱发焦虑的事件之前口服，例如表现出减轻焦虑症状的表现，例如快速的心率，手部震颤和“胃中蝴蝶”的感觉。选项包括：

• Inderal（普萘洛尔）
• Tenormin（阿替洛尔）

苯二氮卓类

苯二氮卓类药物是温和的镇静剂，通过减缓中枢神经系统来缓解焦虑症状。尽管苯二氮卓类药物具有速效和良好的耐受性，但有可能形成习惯，不应该为患有药物滥用障碍的人开处方。选项包括：

• Ativan（劳拉西泮）
• Valium（地西泮）
• Xanax（阿普唑仑）
• Klonopin（氯硝西泮）

其他焦虑药物

医生可能会考虑其他几种药物选择，包括：

• Vistaril（羟嗪）
• BuSpar（盐酸丁螺环酮）

心理疗法

心理治疗可以单独使用或与处方药一起使用。各种选择都是心理方法，旨在帮助某人将自己的行为改变为理想的事情。去看心理治疗师或精神科医生有一个共同的耻辱感，但数百万人去并从中受益。没有什么可以尴尬或羞耻的。

您可以尝试询问您的初级保健医生转诊给治疗师或心理健康专业人员。还有越来越多的人根据您的症状，时间表和健康保险，可以帮助您与专业人士进行匹配的网站数量。

尝试记录一下你的想法和感受，以便你有一个讨论你第一次预约的起点。虽然起初可能会感到困难，但你对医生的诚实程度越高，你就可以开始在控制焦虑方面取得更多进展。

认知行为疗法（CBT）

CBT是SAD的一线心理治疗药物。这是一种心理治疗的形式，旨在改变你的想法和行为，以积极影响你的情绪。

曝光

暴露可以通过想象或体验现实生活中的特定表现或社会情况来发生。如果你患有极其严重的社交焦虑症，你的治疗师可能会从想象中的暴露开始，最终进入现实生活中。

暴露疗法的基本原则是，通过实践和经验，你会在你否则会避免的情况下变得更加舒适。以下是一些您可以自己练习的暴露练习。

认知重组

认知重组侧重于悲伤的认知症状：自我概念差，害怕他人的**评价，以及**归因偏见（将积极结果归因于机会和消极结果归因于自己的缺点）。

认知重组涉及一系列练习，旨在识别消极思想，评估它们的真实性，并构建替代思想以挑战原始思想。

认知重构被认为是重要的治疗社会焦虑症，因为强烈的认知方面的不和谐er以及这些潜在信念的持续时间。

社交技能培训

社交技能培训涉及各种练习，如建模，排练和角色扮演，旨在帮助人们学习适当的行为并减少社交场合的焦虑。

并非每个人都需要社交技能培训作为他们治疗的一部分。这些练习专为社交焦虑之外的社交互动实际缺陷的人设计。可能针对社交技能培训的领域包括眼神交流，对话，自信和电话。

接受和承诺疗法

社交焦虑症的接受和承诺疗法（ACT）是CBT后开发的技术。它基于佛教哲学。

通过ACT，你学会如何接受消极的想法和焦虑，而不是试图消除它们。通过摆脱你的社交焦虑，预计你的症状会自然减轻。

ACT治疗师使用体验练习，价值观指导干预和正念技能训练作为治疗的一部分。

心理分析

心理分析和心理动力疗法包括一位治疗师，帮助您了解童年时期可能导致您社交焦虑的潜在问题。对于那些因焦虑而导致更深层次的未解决冲突的人来说，这是最有用的。在某些情况下，心理分析也可能有助于探索潜在的变革阻力。

补充治疗

社交焦虑症的替代疗法包括膳食补充剂，芳香疗法和瑜伽等。

寻找治疗

寻找社交焦虑症治疗的步骤与任何心理健康问题的步骤相同。

1. 与某人（例如家庭医生或宗教顾问）讨论您遇到的问题。您甚至可以从告诉朋友或家人并寻求他或她的支持来寻找帮助开始。
2. 如果医生无法将您转介给心理健康专业人员，您可以考虑搜索诸如"在我附近找到一位社交焦虑症治疗师。"提供心理健康治疗服务的专业人员通常包括心理学家，社会工作者和辅导员。如果您需要药物治疗，您需要通过医生的转诊与精神科医生交谈。如果您正在寻找替代疗法，请咨询执业中西医结合的医生。
3. 致电预约并询问服务费用以及是否将由保险承保。

建议

第一次伸出手寻求帮助可能会感到不舒服和焦虑本身。知道你正在朝着正确的方向迈出**的第一步，以长期缓解你的社交焦虑。