如何知道你是否处于健康的关系中

关系是健康生活的重要组成部分。研究一直表明，社会关系对身心健康至关重要。拥有健康关系的人有更好的健康结果，更有可能从事健康行为，并降低死亡风险

例如，研究表明，处于安全浪漫关系中的人患心血管疾病的风险较低

重要的是要记住，没有这样的完美关系。每种关系都有健康和不健康的特征。使债券积极的是，每个人都认识到这些债券需要工作，每个人都必须努力保持联系和纠正问题。

人们经常花大量时间讨论如何发现不良关系，但关于究竟是什么构成健康关系的讨论却少得多。你怎么能知道你的关系是否健康，你能做些什么来建立更好的关系呢？ 

每个人的需求都不同。例如，有些人比其他人对开放和感情的需求更高。在一个健康的关系中，每个人都能够得到他们需要的东西。

健康关系的特征

虽然所有关系都不同，但有一些关键特征有助于区分健康的人际关系和不健康的人际关系。

信任

信任您的伴侣是任何健康关系的关键组成部分。研究表明，你信任他人的能力受到你整体依恋风格的影响。生命早期经历的关系有助于塑造你对未来关系的期望。如果您过去的关系安全，稳定和信任，您更有可能信任未来的合作伙伴。但是，如果是我们过去的关系不稳定且不可依赖，您可能需要在未来解决一些信任问题。

信任也是通过合作伙伴如何相互对待而建立的。当你看到你的伴侣对待你好，可靠，并且在你需要的时候会在那里，你更有可能发展这种信任。

建立信任需要通过分享自己的事情来相互自我表露。随着时间的推移，出现测试和评估信任的机会。随着信任的增长，这种关系成为舒适和安全的重要来源。如果你觉得你必须向你的伴侣隐瞒东西，可能是因为你缺乏这种基本的信任。

开放和诚实

你应该能够觉得自己可以成为一个健康的关系。虽然所有夫妻都有不同程度的开放性和自我表露，但你不应该觉得自己不得不隐藏自己的方面或改变自己的身份。相互开放和诚实不仅有助于您作为一对夫妇感到更加联系，还有助于培养信任。

自我披露是指您愿意与他人分享的内容。在关系开始时，您可能会退缩并对您愿意透露的内容更加谨慎。随着时间的推移，随着关系亲密度的增加，合作伙伴开始相互揭示更多的思想，观点，信仰，兴趣和记忆。

这并不意味着你需要与你的伴侣分享每一件事。每个人都需要自己的隐私和空间。最重要的是，如果每个伴侣选择，他们是否愿意分享他们的希望，恐惧和感受。健康的夫妇不需要&＃39;不需要一直在一起或分享一切。

然而，对于关系中应该存在多少诚实的意见分歧有时会导致问题。幸运的是，一项研究发现，当人们对伴侣的开放程度不满意时，他们通常会与伴侣讨论这个问题。这是一个很好的例子，说明如何公开解决问题可以帮助加强关系。

虽然您的合作伙伴可能与您有不同的需求，但在保持自己的界限的同时找到妥协的方法非常重要。边界不是保密的;它们确定每个人都有自己的需求和期望。

对开放性和诚实有不健康期望的合作伙伴可能希望了解您所在的位置以及您的内容的每一个细节;重新做，限制您可以花时间与谁在一起，或要求访问您的个人社交媒体帐户。

相互尊重

在亲密，健康的关系中，人们相互尊重。他们不相互支持并提供支持和安全。

夫妻可以通过多种不同方式相互尊重。这些包括：

• 互相倾听
• 当你的伴侣要求你做些事情时不要拖延
• 当一个人犯错误时理解和宽恕
• 互相建立;不要互相撕裂
• 为伴侣在生活中腾出空间
• 对伴侣享受的事物感兴趣
• 让伴侣拥有自己的个性
• 支持和鼓励伴侣的追求和激情
• 相互表示赞赏和感激
• 彼此同情

情感

健康的关系的特点是热情和感情。研究表明，标志着新关系开始的最初激情往往会随着时间的推移而下降，但这并不意味着需要情感，舒适，温柔减轻。

热情的爱通常发生在关系的开始阶段，其特点是强烈的渴望，强烈的情绪以及保持身体亲密的需要。这种热情的爱最终转化为富有同情心的爱，其特点是感情，信任，亲密和承诺。

虽然这些强烈的早期感受最终恢复到正常水平，但随着关系的发展，健康关系中的夫妻能够逐步建立更深层次的亲密关系。

但是，重要的是要记住，每个人的身体需求都是不同的。没有“正确”的感情或亲密关系。健康关系的关键在于，双方都满足于他们与伴侣分享的情感水平。培育伙伴关系的特点是真正的热情和感情，以各种方式表达。

良好的沟通

健康，持久的关系，无论是友谊还是浪漫的伙伴关系，都需要沟通良好的能力。

虽然看起来**的关系似乎是那些不涉及冲突的关系，但知道如何有效地争论和解决意见分歧比简单地避免争论以保持和平更重要。

有时冲突可能是加强与伴侣关系的机会。研究表明，当需要解决严重问题时，冲突可以有益于亲密关系，使合作伙伴能够做出有利于关系未来的改变

当发生冲突时，健康关系中的人能够避免人身攻击。相反，他们在讨论自己的想法时仍然尊重和同情伴侣感受并努力解决问题。

Give and Take

牢固的关系以自然互惠为标志。这不是关于保持分数或感觉你欠另一个人。你为彼此做事，因为你真的想要。这并不意味着关系中的给予和接受总是****相等。有时，一个合作伙伴可能需要更多的帮助和支持。在其他情况下，一个合作伙伴可能更愿意承担更多的照顾者角色。只要每个人都能适应动态并且双方都得到他们需要的支持，这种不平衡就很好。

问题迹象

关系可以随着时间而改变，并不是每个关系都是****健康的。特别是压力时期可能导致不健康的行为和可能产生问题的应对机制。当坏的事情超过好的事情或者某些行为对一个人或两个人有害时，关系是不健康的。

• 感到有压力改变你是谁
• 忽视你自己的需要首先把你的伴侣放在首位
• 被迫放弃你喜欢的东西
• 缺乏隐私或压力与你的伴侣分享你生活的每一个细节
• 对包括金钱和交通在内的共享资源的不平等控制
• 尝试控制你的行为
• 批评你做什么，花时间和你穿衣服，等。
• 害怕分享你的观点或想法
• 沟通不畅
• 解决冲突时缺乏公平性
• 觉得花时间在一起是一项义务
• 互相避免
• 大喊大叫
• 身体暴力

有些问题可能是暂时的，您可以通过自助方法或咨询心理健康专业人员共同解决。当谈到更严重的问题时，例如虐待行为，您的主要关注点应该是维护您的安全和安全。

如何建立更健康的关系

有毒行为往往表明不健康的关系应该结束。对于其他问题，有很多方法可以解决弱点并建立更健康的关系。

您可以采取一些步骤来增强您的关系：

表示赞赏

对彼此表示感谢的夫妻彼此感觉更接近，并且往往对他们的关系更满意。一项发表在个人关系杂志上的研究发现，感谢伴侣可能是提高浪漫关系满意度的重要途径

跟上日常工作的麻烦，孩子有时会导致夫妻陷入同样的旧生活中。随着关系的发展，无聊会导致更大的不满。例如，研究人员发现，在他们的关系的第七年感到无聊的夫妇更可能在九年后经历婚姻不满

何时寻求帮助

所有的关系都会在路上颠簸。财务冲突，养育子女的挑战以及其他差异都可能造成长期关系的兴衰。即使你和你的伴侣大部分时间都有健康的关系，有时也会出现可能受益于专业帮助的问题。

如果您觉得您的关系可能会从外部帮助中受益，请考虑与咨询师或治疗师交谈。熟练处理人际关系和关系问题的心理健康专业人员可以帮助您学习沟通，倾听和应对一些可能具有挑战性的问题建立你的关系。

重要的是要记住，除非他们想，否则你不能强迫某人改变自己的行为。如果你的伴侣不感兴趣或不愿意去咨询，请自行去，专注于你自己的需求和健康。致力于在关系之外建立社会支持系统，并考虑在最终不健康的情况下结束关系。

建议

即使你的关系看起来很健康，有时退一步寻找你可以共同努力的改进可能会有所帮助。健康的关系具有识别可能对您的关系的长期成功构成威胁的问题（包括您自己的问题）的能力。通过愿意分析你的关系，你可以一起努力建立一个更令人满意的伙伴关系。