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月子期间为了产妇有更多的奶水喂食宝宝，家里一般都会炖花生猪蹄汤或黄豆猪蹄汤，这两种猪蹄汤的下奶效果都很好，并且花生和黄豆里面均含有丰富蛋白质，能够更好的补充妈妈身体所需的营养物质，其中花生猪蹄汤的见效速度比较快，因花生中含有大量的不饱和脂肪酸。
部分女性产后可能会出现奶水不足的情况，这时可以利用食补、**以及热敷等方式进行下奶，如果采用几种方式同时进行，效果会更好，但需要注意的是，在下奶的同时，也要注意**中残留的奶量，建议每次将残留的奶挤干净，怎样才有利于更多的母乳进行分泌。
网友提问
我刚生产完2个周，还处于月子期间，但最近发现奶水的量没有之前多了，我妈想给我炖黄豆猪蹄汤，说是下奶快，但我听说花生猪蹄汤会更有效果，且速度更快，现在我是每天交换着喝，请问到底哪个下奶更快？
生育顾问
花生猪蹄汤和黄豆猪蹄汤，他们的下奶效果都差不多，只是花生猪蹄汤的见效速度相对黄豆猪蹄汤会更快一些，因为花生里面含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效促进母乳分泌。
花生中的不饱脂肪酸可有效促进母乳分泌
花生里面除了含有不饱和脂肪酸以外，它和黄豆一样都含有非常丰富的蛋白质，将其与猪蹄一起做汤喝，下奶的效果会更好。
1、花生猪蹄汤：准备猪蹄2只、花生200克、葱姜适量，将食材清洗干净后一起放入锅中，加入水，大火烧开后，转小火煨制100分钟;
2、黄豆猪蹄汤：准备猪蹄、黄豆和适量葱姜，提前一晚将黄豆泡好，将猪蹄葱姜炖煮半个小时，再加入黄豆进行炖煮，直至软烂。
网友提问
我每天吃这两样感觉都快腻了，请问还有其他快速下奶的食物吗？我想着能每天换着吃，不然到后面我真的快要吐了。
首席顾问
其实产后大量喝水也有利于母乳的分泌，但光靠这一点是完全不行的，还要及时补充营养，这样才能保障奶水的营养充足，可以吃一些鱼类，例如鲤鱼和鲫鱼，不仅可以鲤鱼和鲫鱼，它里面还含有丰富的蛋白质，有利于开胃健脾和补虚的功效。
产后吃鱼可促进母乳分泌
除了鱼类以外，还有木瓜、茭白以及豆制品等等，都可以为月子期间的产妇提供充足营养，并且下奶速度也比较快。
1、木瓜：木瓜中的木瓜素，可短时间内把蛋白质分解成易吸收的养分，从而促进母体分泌乳汁;
2、茭白：茭白的营养非常丰富，含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质等多种营养物质，有利于催乳;
3、豆制品：大豆中的矿物元素含量丰富，并且里面还含有异黄酮，可调节女性雌激素，从而刺激泌乳素的产生，起到催乳的作用。
网友提问
等今天晚上弄点木瓜炖奶吃，后面几天再弄其他的下奶食物，最近我家都是母乳和奶粉交替喂食的，我想早点给宝宝实现全母乳喂养，请问有姐妹可以分享一下自己快速下奶的方法吗？我感觉靠我自己的话，估计要等好久才会实现这个目标。
服务顾问
想以最快速度下奶，不仅要注意日常的营养补充，还要注意乳的**，以及**中的残留奶量等等，我姐就是产后奶水不足，导致宝宝只能奶粉喂养，但后来过了大概一周的时间，她就实现了全母乳喂养。
她主要每天早上和晚上都会****，而**之前都会用毛巾进行热敷，在奶水不多的时候也会坚持让宝宝吸吮二十分钟，然后自己再用吸奶器各吸15分钟，并每次都会将**中的奶水排空，就这样持续的了一周左右的时间就全母乳喂养了。
需要注意的是，每个人的体质不同，方法见效的时间也不同，因此建议这位产妇朋友根据自己的实际情况进行制定下奶计划并实施。
