缓解边缘性人格障碍偏执的技巧-维尔心理健康网

许多患有边缘性人格障碍（BPD）的人在压力条件下经历偏执或偏执思维。偏执狂是一个通常用来指强烈的不信任信念或他人的恶意意图的术语。例如，有偏执狂的人可能相信政府正在接听他们的电话，或者他们的配偶有事情。

偏执型观念

偏执思维或思维的发作范围可以从轻度和短暂到非常严重和慢性。一些患有精神障碍的人，如精神分裂症或妄想症，往往有严重的慢性偏执观念，与现实无关

例如，一个患有BPD的青少年可能会看到他的两个朋友在走廊上说话，并形成偏执的信念，即他的朋友们都秘密地讨厌他，并计划羞辱他。或者患有BPD的成年人可能会误解他们的伴侣的暗示，他们希望有一段时间作为关系被终止的标志，并且即使在提出大量相反的证据时也会停留在这种信念上。

至少有一项研究表明，虽然BPD患者在精神病反应方面与精神病患者不同，精神病反应性是他们在压力下有偏执观念和其他思维和感知问题的倾向，但他们并不一定与精神病患者不同偏执狂或其他精神病经历。因此，虽然BPD患者有短期精神病症状，但这些症状不一定是轻微的。

由于BPD中的偏执狂在压力下更糟，你可能会发现找到放松和应对压力的方法很有帮助。一些流行的压力破坏者是：

在生物反馈中，您将学习如何控制诸如心率和某些肌肉之类的事情，通过将监视器连接到您身上，您可以可视化并听到身体中正在发生的&＃39。通过学习如何改变你的想法或情绪，以减缓这些机制，你有助于减轻压力。

深呼吸的优点是你可以在任何地方，任何时候做。坐着或躺下，慢慢填满你的肺，然后慢慢地呼气回来。重复。

这种做法已经存在了几个世纪，虽然有不同的技术，但大多数都专注于安静，平静，放松和集中注意力。不同的冥想方法可以在网上找到。

另一种古老的做法，太极拳是为了自我防御，但现在很多人都在使用它来放松和减轻压力。像瑜伽一样，它涉及特定的姿势，有针对性的注意力，缓慢的动作和集中的呼吸。

像冥想一样，瑜伽的重点是冷静，放松，安静，以及姿势和灵活性。在线有许多免费的瑜伽应用程序和教学视频，指导您如何自己做瑜伽，或者您可以在当地健身房注册课程。