维尔心理健康网当你的环境中没有任何东西引起你的兴趣或注意力时，通常会感到无聊。无聊可能从你的想法开始，但它也会迅速影响你的身体和情绪。
例如，你可能会感到烦躁不安或疲倦，你的情绪可能会下降。无聊是多动症患者最害怕的事情之一，并且会尽力避免它
无聊的常见迹象
这些声音中有多少听起来熟悉？
- 如果你被搁置，你会挂断电话;即使你在中间，也在解决一个重要问题。
- 即使你不饿，你也会吃东西。
- 你打电话给一个你不喜欢的人，只是要有人交谈。
- 你要等到完全疲惫才能避免无聊躺在床上等待入睡。
- 你与服务提供者或你爱的人建立了一个争论。
- 你以一种潜在的危险方式行事。例如，即使它&＃39;并不完全安全，因为驾驶后面的司机很无聊，你也会超越慢速司机。
无聊的对面感兴趣，精力充沛，开朗。
当一项任务沉闷或平凡时，不仅很难在精神上保持参与，还会产生其他**后果。例如，即使你前一天晚上有足够的睡眠，你在活动中间入睡的白天嗜睡。如果环境不刺激，有些人会经历抑郁症
如何避免无聊
了解自己和你最喜欢的避免无聊的方法。无聊的推动者包括尝试新的和不同的，与人在一起的时间，做肾上腺素活动，冒险，解决问题，增加动作，“动手”等。
当你知道你最喜欢的方式时，围绕这些事情设计你的生活，所以每天都对你很有趣。这包括您的工作以及如何处理工作描述，爱好以及如何完成平凡的生活任务（如家务）中的任务。
准备好
生活充满了延误，手头还有各种各样的活动。例如，如果你正在飞行，请拍一本视觉杂志，一本你可以专注的书，以及一本拼图书。
使用计时器
使用计时器甚至可以使最沉闷的事情变得有趣，因为它会产生紧迫感和兴奋感。和自己玩游戏。例如，看看你是否可以在15分钟内完成所有的洗涤。
余额
有一个自我意识是很好的，你不喜欢感到无聊，所以你可以做你的力量来避免它。但是，不要太害怕感到无聊，你会做任何事情来避免它。
这就是事故发生的原因。如果你无聊，它是授权知道你可以坐在它的一会儿。
如何忍受无聊
不幸的是，无聊并不是总是可以避免的。重要的是要学习如何在这些时间内找到应对方法，以避免可能不适应或不适合这种情况的行为。
找到焦点
在你发现自己面临无聊的时刻，寻找你可以专注的东西。你是否面临需要解决的问题？制定可能解决方案的心理清单。在这些沉闷的时刻找到一个精神上的焦点可以帮助你摆脱无聊，建设性地运用你的时间。
练习正念
参与简短的思考时刻也可能有所帮助。注意你目前的感受。花点时间专注于你自己的想法。尽量专注于自己的呼吸。如果你发现你的心灵徘徊，把你的注意力带回当下。
梦想
如果你发现自己真的非常无聊于沉闷的日常任务（折叠洗衣，洗盘子等），试着让你的思想徘徊。
建议
多动症可能特别困难地处理无聊，但找到应对沉闷时刻的方法可能会有所帮助。准备好可以成为应对无聊的**工具之一。
当你患有多动症时，将注意力集中在一项任务上通常意味着它需要成为你感兴趣的东西，你想要的东西，或者你发现有挑战性的东西。当无聊命中时，转向你喜欢的活动或提出挑战可以帮助你的大脑获得你需要的刺激。
